１日１分でお腹を凹ませてしまう嘘のような本当の話。

実は１日１分間体操をすることでお腹をへこましてしまうのですが、

その考案者は４５歳でウエスト６０cmの中村先生！

 

運動嫌いな人向けに開発した方法なのでぜひ、

みなさんも取り組んでみてください！

 

 

 

 

ウエストが太いのは実は脂肪のせいじゃない！？

年齢を重ねるとどうしても気になってしまうのがウエストのサイズ。

お腹周りに脂肪がついてきたからウエストが太くなってしまったと

考えがちですが、多くの場合は違います。

 

姿勢が悪くなると、肋骨と骨盤の間が短くなってしまいます。

すると、行き場を失った脂肪や内蔵やお腹の皮が下の方に移動し

お腹でてきてしまうのです。その結果ウエストが太くなってしまいます。

 

いざ実践！朝３０秒、夜３０秒

実践は朝と夜で行う内容が異なります。

順番に説明します。

 

朝編

朝に行う体操は２つです

 

①両手を頭の上でくっつける

②足を４５度開きかかとをくっつけてつま先立ちする

③そのまま左右に５回ずつ体を傾ける

 

 

 

続いての運動はひねりです。

①片方の足を前に出す

②両腕を体の前方で組む

③前に出した足（右か左）方向に体をひねる。

（右足を出した時は右にひねる）

この時、腕だけひねるのではなく

おへそを横に向けるようにひねること。

 

こちらも左右５回ずつ。

 

以上が朝に行う内容です。

 

夜編

続いて夜編です。

こちらは寝る前に行うことで１日かけて短くなった体を伸ばして

寝る事で次の日に身長が伸びます。

 

それではやり方の説明です。

①仰向けに寝て、両手を伸ばす。

②つま先を倒して起こすを５回

③つま先を開いて同じ動作を５回

 

以上が朝と夜行う体操となります。

 

朝と夜の運動の違い

朝はこれからスタートして動くということで

体を大きく動かすことで筋肉に刺激を入れている。

 

一方の夜はこれから就寝するということで、

ゆったりした動作で筋肉をリラックスさせています。

 

ウエストダウンだけでなく身長も伸びる

この体操は、体の姿勢を良くするため、

姿勢が悪い人がやると年配の方でも身長が伸びるそうです。

 

実際に発案者の中村先生も４０歳を過ぎてから

身長が２cmも伸びたそうです。

 

短時間で楽に出来るのでぜひ試してみてください。

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