痩せるダイエット方法4連発
テレビで紹介されていた
一般人が実践したダイエット方法についてご紹介します。
ダイエット実践者には
現役医師の方や、栄養管理士の方など
著名な方もいらっしゃいますのでご参考にしてみてください。
目次
①お茶碗ダイエット(半年:70キロ➡43キロ)
大谷さんはご飯の量を減らす為に、食事の時に
子供用のお茶碗を使用。
子供のお茶碗を使用する事で、お茶碗一杯に装っても
実際には少ししか食べていないにもかかわらず、
脳をだますことで満足感を感じ、ダイエットに成功されました。
②自宅ルールダイエット(5ヶ月:78キロ➡42キロ)
専業主婦の佐藤さん。佐藤さんが実施したダイエットは
3食のうちの1食をサプリメントに変えた事。
それともう一つが、台所を通った時に必ず
レッグマシンを1分間行った事。
洗い物をしたり、料理をしたりしたときなど。。
レッグマシン1分間の消費カロリーは約10キロカロリー。
専業主夫の佐藤さんは1日で約100回
レッグマシンを使用していたため、
レッグマシンでの1日の消費カロリーは約1000キロカロリーとなりたった5ヶ月間で36キロも痩せる事に成功
③1日5食ダイエット(半年:69キロ➡53キロ)
日比野さんは現役医師の方
朝食は必ず食べる
7時30分:朝食
10時30分:間食 ナッツ 5粒程
13時30分:昼食
16時30分:間食 フレーク 手のひらに乗るほど
19時30分:夜食
ポイントは3食の間に入る間食。
間食を入れる事で急激に血糖値が
上昇する事を防ぐ事ができ脂肪がつきにくくなります。
また間食の量は少ないですが、
少量でも血糖値の急上昇を防ぐ事が出来ます。
また、ダイエット期間の半年間は
運動や食事制限をしなかったそうです。
④グルテンフリーダイエット(65キロ➡42キロ)
小麦粉を使ったものは控える
(パン・麺など・うどん・お好み焼きなど)
グルテンは血糖値を凄いあげやすく
同じ炭水化物でも太りやすい
また、グルテンは食欲を増す効果があり
グルテンを控えることで食欲を抑える事が出来ます。
あのテニスのジョコビッチ選手も
実践している方法で、管理栄養士の伊達さんが
実践しているものなので説得力がありますよね。
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