女子が腹筋を割るための食事(ベストボディージャパン編)

憧れの腹筋を手に入れるために、

ベスボディージャパンに出場している選手の

食事内容をご紹介します。



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ベストボディージャパンって何?

「ベストボディージャパン_女」の検索結果_-_Yahoo_検索(画像)

そもそもベストボディージャパンとはなにかというと

健康的で美しいからだを競い合う競技で、

ボディービルダーのように単に筋肉の大きさを競うわけでなく

健康的な見た目の美しさを競い合う競技となっています。

 

横浜大会5位の林さや夏さんの食事内容

ダイエットの参考にならない__ベストボディジャパン腹筋女子達の食事と生活がスゴい!_-_YouTube

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美しい腹筋女子の林さや夏さん。

その鍛え抜かれた肉体を作り上げるために

ストイックな食事生活とトレーニングを行っています。

 

朝食

・ヨーグルト

ダイエットの参考にならない__ベストボディジャパン腹筋女子達の食事と生活がスゴい!_-_YouTube

 

昼食

・鶏肉ムネサラダ(コンビニ)

ダイエットの参考にならない__ベストボディジャパン腹筋女子達の食事と生活がスゴい!_-_YouTube

 

 

夕食

・プロテイン

・ヨーグルトとはちみつ

・納豆とキムチ

・鶏ささみのバジル炒め

・茹でたブロッコリー・ナス・ジャガイモ

ダイエットの参考にならない__ベストボディジャパン腹筋女子達の食事と生活がスゴい!_-_YouTube-3



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全体として、余計な脂肪が付かないように低脂肪低炭水化物でかつ

筋肉の栄養となるたんぱく質を一般の方よりも多くとっています。

 

 

 

 

また、ブロッコリーは食物繊維が多く栄養価が高く、

鶏ささみは高タンパク低カロリーのため毎日食べています。

 

埼玉大会3位の重長徳子さんの食事内容

38歳で12歳のお子さんを持つ重長さんは

主食としてラム肉を食べています。

ダイエットの参考にならない__ベストボディジャパン腹筋女子達の食事と生活がスゴい!_-_YouTube

ダイエットの参考にならない__ベストボディジャパン腹筋女子達の食事と生活がスゴい!_-_YouTube

 

ラム肉は鶏肉ムネ肉同様に高タンパクで低カロリーで、

さらに脂肪燃焼を助けるカルニチンが含まれています。

 

俳優でベストボディージャパン東京大会に優勝された

金子賢さんもラム肉を食べており、大会前は体脂肪率3%の

肉体を作り上げる役に立っているようです。

「金子賢」の検索結果_-_Yahoo_検索(画像)

おわりに

上記で紹介した食事では高タンパク質な食事でしたが、

あくまで激しいトレーニングをした人が取るべき栄養であり

 

運動を全然しない方にとってタンパク質の過剰摂取は

腎臓に負担が掛かります。

 

なので、運動をしていない方の場合は上記を参考に

総摂取カロリーが低くする事で脂肪を減らして行く事をオススメします。



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