世界各国のダイエット法をご紹介します。

物珍しいダイエット方法が沢山あるので

楽しんでみてください。

南アフリカでは魔法のイモでダイエット

南アフリカはアフリカでも有数の肥満国。

主食であるトウモコロシが炭水化物が豊富である事が

原因となっています。

 

そんな南アフリカでは食べると食欲が

なくなるというフーディアというイモを食べる

ダイエットが流行しています。

 

フーディアを食べると満腹中枢が刺激され食欲が

減退する食べ物として知られ、日本でも

フーディアを加工したサプリメントを輸入して

ダイエットに取り組む日本人もいらっしゃいます。

 

カナダではフラフープダイエットが流行

フラフープはお腹周りを中心として痩せる事が出来る

ダイエット方法として知られ、一般的な８０gのフラフープよりも重い

５００gのフラフープを使用するダイエット法が流行しています。

 

中国ではダイエットキャンプが流行

中国では肥満な子供が多く親御さんが

子供達をダイエットキャンプに参加させる人が多くいます。

 

夏休みなどの短期間に集中的にダイエットに取り組み、

６週間のダイエットキャンプで約４０万円かかる場合もあるそうです。

 

韓国では針を使ったダイエットが流行

韓国では針を脂肪に刺して電気を流し

電気の刺激で脂肪を分解するダイエット方法が流行しています。

 

針を体に刺している為一見痛そうに見えますが、

針を刺す脂肪層には神経は殆ど存在しないため

痛みは殆どないそうです。

 

タイではルーシンダットンヨガで痩せる

（果物を運ぶ仙人というポーズ）

＊足痩せに効果があるポーズ

 

①右足を軽く曲げて左足を右足に乗っける。

②左肘を左ひざに乗っける。

③ゆっくりと左を向く

 

ルーシンダットンとは仙人体操という意味。

５００年前から存在し、毎日行う事で痩せやすいからだを

作る事が出来ます。

 

冷え性、むくみ、便秘まで解決する事が出来る体操です。

 

 

ロシアではカリスマ主婦ダイエットが流行

ロシアでは１２０キロから６０キロの減量に成功した

カリスマ主婦のダイエット法が流行しています。

 

彼女のダイエットは２つ。

①午後６時以降の食事は食べない

②朝ご飯をしっかり食べる

 

朝ご飯はエネルギーとして消費されるため

ある程度食べても大丈夫とのことです。

 

アメリカではファイブファクターダイエットが流行

アメリカのセレブ達の中で流行しているダイエットで、

あのレディーガガも取り組んだというダイエット法。

 

それがファイブファクターダイエット。

ファイブファクターダイエットでは１日５回

食事をこまめに摂取することで、新陳代謝を活性化され

脂肪が燃えやすいからだになります。

 

食べる時間帯にも決まりがあり、

起きている時間を５で割った時間に食事を取ることになります。

 

９時起床。０時就寝の場合は

９時　：１食目

１２時：２食目

１５時：３食目

１８時：４食目

２１時：５食目

 

また、食事の内容としては良質なタンパク質を摂取する事が

大切です。

タンパク質は炭水化物と比べると体内に蓄えておく事が

難しいため余分な脂肪になりにくいです

 

オススメとしてはヨーグルトで、

女性がこのダイエットに取り組む場合

５食で１５００キロカロリーに抑える事が必要です。

 

 

 

また、食事制限と同時に１日２５分間の

エクササイズを取り組む事もファイブファクターダイエットに

含まれています。

 

①有酸素ウォーミングアップ　５分間

心拍数を上げる事で脂肪を燃やしやすくします

番組内の紹介ではウォーキングに取り組んでいました。

 

②筋力トレーニング　１０分

ダンベルを使った筋力トレニーングです。

番組内では体の中でも大きな筋肉である

肩甲骨周りや背中の筋肉トレーニングを行っていました。

 

③コアエクササイズ　５分

体の内側にある筋肉を鍛えるコアエクササイズ

番組内では腹筋に取り組んでいました。

 

④有酸素運動クールダウン　５分

最後に有酸素運動で体をクールダウンさせます。

番組内では自転車マシンをこいでました。

 

そして、エクササイズは週に５日間。

適度に休みを入れる事でより効果的に脂肪を燃焼できます。

 

巨漢が取り組んだダイエットの結果

５週間のファイブファスターダイエットに取り組んだ結果

１０９.２キロから９７キロでマイナス１２.２キロの減量に成功しました。

 

ダイエットの取り組んだ感想としては、

１食では腹６分目ぐらいしかお腹が膨れない。

しかし、凄いお腹がすきそうになる前に次の食事の時間が

来るため頑張れる程の辛さである。

 

また、運動も１時間とかやるわけではなく

２５分で良いので続けやすかったそうです。

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