ネットで女性が腹筋を割る方法について

検索すると、１週間で腹筋を割る事が出来るとか

ありもしないデタラメな事が書いてあるので、

少しでも真実を書きたいと思いました。

 

今回は、実際に腹筋が割れている芸能人を参考に

腹筋を割る方法についてご紹介します。

AKB田野優花の場合

AKB１の腹筋を持つ田野優花さん。

その腹筋はもはや男顔負けの

腹筋で腹筋女子が憧れる素晴らしい腹筋となっています。

 

そんな彼女が果たしてどうやって

素晴らしい腹筋を手に入れたのかというと・・・

 

ずばり「夜ごはんを食べない」

 

彼女曰く、 AKBの講演が終わった後の

打ち上げで焼肉店に行った際も、

「夜ご飯を食べない」約束を守るため、

 

みんなが焼き肉を美味しそうに食べている中

一人飲み物だけで我慢した事もあるんだとか。

 

１９歳なのに凄い強い意志ですよね。

ちなみに気になる彼女の体脂肪率ですが、

脅威の１１.８%!!

もはやアスリート並みです。

 

腹筋を割りたい女子は田野さんと同じように

体脂肪率１０％前半代を目指すと良いでしょう。

 

田野さんの食事例

ちなみに夕食を抜く田野さん。

夕食以外はどんなものを食べているのかというと・・・

とある１日の食事

朝食・・・プチトマト10個
昼食・・・野菜の漬物と魚
夕食・・・食べない

以上！

 

炭水化物がありませんね。

少し不健康的ですが、女性が腹筋を割る場合

田野さんと同じようにストイックにやる必要があると言えるでしょう。

 

水野裕子さんの場合

芸能界の腹筋女子と言えばこの人は

はずせません！！

水野裕子さんです。

 

水野さんが腹筋を割る為に行っている運動

 

そんな彼女が腹筋を手に入れた秘訣はというと、

水野さん式の腹筋運動です！！

 

やり方はまずはじめに上の写真のように

膝を軽く曲げて腕を伸ばした状態で座ります。

 

この時ポイントは脚を浮かせないことと

背筋を出来るだけ曲げないこと。

そしてセットポジションが出来たら、

写真のように腕を上下に振って振って振って

最後に限界を迎えたら終了ですw

またその他の運動として、水野さんは

フラフープにも取り組んでおります。

 

 

フラフープ始めてみようかな、と思ってる方へ。
エクササイズ用やフープダンス用のフラフープを選んでくださいね(´∀｀)
重さが全然違うので、運動量も全然違ってきます。

— 水野裕子 (@MizU_38) 2015年4月30日

フラフープは室内で出来、音楽を聴きながら

楽しみながら出来るためオススメだそうです。

 

水野さんの食事

基本は１日３食。

ただし夕食は少なめに。

 

水野さん曰く朝食は夕食の約４倍食べるそうです。

夜は基本寝るだけでエネルギーが消費されないため、

 

夕食を少なくする事で

夜食によって余分に蓄えられる脂肪を

少なくする事が期待できます。

 

また、ダイエットしたいからと

食事の回数を減らさず、毎日１日３食取る事で

筋肉に常に栄養が行き渡る状態を維持できるため、

 

脂肪と同時に筋肉が落ちてしまう事を

和らげる事が出来ます。

 

腹筋女子元祖の熊田洋子さん編

腹筋女子と言えば熊田洋子さんの

名前も忘れていは行けませんよね。

 

彼女の場合は妊娠・出産を経た今なお

美しい腹筋ラインを維持しています。

 

上の写真も、出産後の写真になっています。

熊田さんが取り組んだ運動

熊田さんの場合妊娠・出産を経て

お子さんが誕生し忙しい主婦の生活の中でも

取り組めるようにと子供と遊びながらダイエットに

取り組みました。

 

 

信号待ちの時には、子供を抱えながら

スクワットをしたり。

 

子供を股の間に挟んで、いないいないばーと

子供をあやしながら腹筋を運動を行ったり、、

子供を足の上に載せて、足を横にゆらゆら

させることで子供と遊びながら腹筋をしたり。

 

子育てで忙しいながらも子供と楽しみながら

一緒にダイエットに取り組んでいました。

 

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