１日たった６分の体操で、１週間で−５.５cm

１回やっただけで−１.９cmサイズダウンする

楽チンな体操をご紹介します。

 

ちなみに、食事制限も一切ありません！

辛い運動もないので、お試し感覚でぜひ実践してみてください

 

中村式くびれダイエットのやり方

 

体操は全部で４つです。

それぞれ５回ずつ行います。

 

 

STEP１呼吸

１肋骨に手を当てる

２そのまま鼻から息を吸い口から吐く

 

ポイントは息を吸うときに、肋骨を広げるイメージで行う事。

そして引き上がったウエストを意識しながら息を吐いて行く事。

 

この呼吸法で、年齢とともに衰えてくるお腹周りの

抗重力筋を鍛える事が出来ます。

 

STEP２背伸び揺らし

１両手を頭上で合わせる

２両足のかかとをつけて足を八の字にしたまま背伸びをする。

（このときつま先立ちになります）

３体を左右に傾けます。この時体を傾けるときに息を吐き、

体を真ん中に戻す時に吸うようにしましょう。

 

STEP３脇腹ひねり

１足をクロスして両腕を組みます

２前に出した方の足（画像では右足）の方向に

体をひねります

 

この時腕は地面と平行になるように。

この動作も同じように体を左右に動かすときに

息を吐き、中心に戻す時に息を吸うようにしましょう。

 

左右５回ずつ行います。

 

STEP４脇腹さすり

 

１腰に手をあてます

２腰から股にかけてさすってあげます

 

画像だと分かりにくいですが、連続写真だと

下のようになります。

 

この、お腹周りをさするという動作ですが、

筋肉や骨、内蔵などのパーツを覆っている筋膜というものをほぐす事で

代謝があがり効率的にくびれを作る事が出来ます。

 

キンタローは１週間で−５.５cm

キンタローさんはこれらの動作を１日２セット

朝と晩に行いました。

 

その間、食事制限は行いませんでしたが、

１週間でー５.５cmのウエストダウンに成功していました。

 

このダイエット法の特徴として、

実際に行ってみると分かるのですが、

お手軽に出来て運動嫌いの人にも続けやすいものになっています。

 

１日６分で行えるのでウエストが気になる方は

ぜひ試してみてください。

ダイエットお得情報

ダイエットに挫折した人朗報！

今ならダイエット青汁ラクトクコースが630円