テレビで紹介されていた

一般人が実践したダイエット方法についてご紹介します。

 

ダイエット実践者には

現役医師の方や、栄養管理士の方など

著名な方もいらっしゃいますのでご参考にしてみてください。

①お茶碗ダイエット（半年：７０キロ➡４３キロ）

 

 

大谷さんはご飯の量を減らす為に、食事の時に

子供用のお茶碗を使用。

 

子供のお茶碗を使用する事で、お茶碗一杯に装っても

実際には少ししか食べていないにもかかわらず、

脳をだますことで満足感を感じ、ダイエットに成功されました。

 

②自宅ルールダイエット（５ヶ月：７８キロ➡４２キロ）

 

専業主婦の佐藤さん。佐藤さんが実施したダイエットは

３食のうちの１食をサプリメントに変えた事。

 

それともう一つが、台所を通った時に必ず

レッグマシンを１分間行った事。

洗い物をしたり、料理をしたりしたときなど。。

 

レッグマシン１分間の消費カロリーは約１０キロカロリー。

専業主夫の佐藤さんは１日で約１００回

レッグマシンを使用していたため、

レッグマシンでの１日の消費カロリーは約１０００キロカロリーとなりたった５ヶ月間で３６キロも痩せる事に成功

 

③１日５食ダイエット（半年：６９キロ➡５３キロ）

日比野さんは現役医師の方

 

朝食は必ず食べる

７時３０分：朝食

１０時３０分：間食　ナッツ　５粒程

１３時３０分：昼食

１６時３０分：間食　フレーク　手のひらに乗るほど

１９時３０分：夜食

ポイントは３食の間に入る間食。

間食を入れる事で急激に血糖値が

上昇する事を防ぐ事ができ脂肪がつきにくくなります。

 

また間食の量は少ないですが、

少量でも血糖値の急上昇を防ぐ事が出来ます。

 

また、ダイエット期間の半年間は

運動や食事制限をしなかったそうです。

 

④グルテンフリーダイエット（６５キロ➡４２キロ）

小麦粉を使ったものは控える

（パン・麺など・うどん・お好み焼きなど）

 

グルテンは血糖値を凄いあげやすく

同じ炭水化物でも太りやすい

 

また、グルテンは食欲を増す効果があり

グルテンを控えることで食欲を抑える事が出来ます。

 

あのテニスのジョコビッチ選手も

実践している方法で、管理栄養士の伊達さんが

実践しているものなので説得力がありますよね。

 

 

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