肥満の方でニキビが沢山ある方がいます。

その原因について解説致します。

毛穴に詰まった皮脂や汚れがニキビに

まずはニキビが発生する仕組みからです。

ニキビは簡単に言うと毛穴に詰まった、皮脂や汚れが蓄積されると出来ます。

 

では、そもそもなんで皮脂が毛穴から分泌されるかというと

毛穴からから皮脂が分泌されることで

私達の肌の乾燥や最近が体内に入ってくる事を防いでくれます。

 

 

そして、普段私たちの肌は日々生まれ変わり新しい物に

入れ替わる事で毛穴に角質などの汚れが貯まらない仕組みになっています。

 

糖質（炭水化物）過剰摂取で皮脂量が増大

ニキビの原因ともなる毛穴から分泌される皮脂は

ビタミンB群によって分泌量がコントロールされています。

 

そして、糖質を代謝する時にもビタミンBが使用されるため

過剰に糖質を摂取すると体内のビタミンBが不足し皮脂量の分泌量を

抑制する事が出来なくなり、ニキビの発生に繋がってしまいます。

 

また、過剰に摂取された糖質はエネルギーとして使われず

皮脂として体外に排出される事が知られており、

皮脂量増加によるニキビの発生になります。

 

糖質が多い代表的なものとしてはパン、ご飯、麺、お菓子、果物、アイス、チョコなど

これらのものを沢山食べているという心辺りのある方は食事を見直すことで

ニキビの改善に繋がります。

 

脂質過剰摂取で皮脂量が増大

また、糖質のみならず皮脂は脂質が多く含まれる

脂っこいものを食べる事によっても皮脂の分泌量が増加しニキビに繋がります。

 

糖質や、脂質を制限する代わりに

野菜や魚、卵、チーズ、豆腐などの食材を多く摂取する事で

ニキビを減らす事が出来ます。

 

ニキビに悩んでいる方でしたら、少しずつ食生活の

改善に取り組んで行きましょう。

 

３食全部を変える代わりに、まずは

１食だけは健康的な食事にするなど

少しでも改善する事が重要です。

 

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